Katekin dan Garcinia Cambogia adalah bahan yang terkenal yang mendukung pengurangan lemak dan kesehatan metabolisme.
Katekin adalah sejenis polifenol yang ditemukan dalam teh hijau, sementara Garcinia Cambogia adalah buah tropis yang kulitnya mengandung asam hidroksisitrat (HCA), senyawa aktif utamanya.
Efek dan Manfaat Katekin
1. Penurunan Berat Badan dan Pengurangan Lemak
Katekin meningkatkan oksidasi lemak, membantu dalam penurunan berat badan. Sebuah studi yang melibatkan 240 pria dan wanita dengan obesitas visceral menemukan bahwa mengonsumsi 583 mg katekin setiap hari menghasilkan penurunan signifikan pada berat badan, BMI, persentase lemak tubuh, massa lemak, lingkar pinggang, dan area lemak visceral.
2. Sifat Antioksidan
Katekin menunjukkan efek antioksidan yang kuat, bermanfaat bagi kesehatan kardiovaskular dan memiliki sifat antimikroba, antivirus, antiinflamasi, dan antidiabetes.
3. Regulasi Gula Darah
Dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan menghambat lonjakan gula darah, katekin berkontribusi pada pencegahan sindrom metabolik.
Efek dan Manfaat Garcinia Cambogia
1. Pengurangan Lemak
HCA menghambat ATP-citrate lyase, enzim yang mengubah karbohidrat menjadi lemak, sehingga mengurangi akumulasi lemak. Sebuah studi pada individu berusia 20–65 tahun dengan area lemak visceral lebih dari 90 cm² menunjukkan bahwa mengonsumsi 1000 mg HCA setiap hari selama 16 minggu menyebabkan penurunan signifikan pada area lemak visceral.
2. Manajemen Trigliserida
HCA telah terbukti membantu menurunkan kadar trigliserida dalam darah. Sebuah studi yang melibatkan wanita dengan kelebihan berat badan menemukan bahwa mengonsumsi 2400 mg Garcinia Cambogia selama 60 hari secara signifikan menurunkan kadar trigliserida.
3. Penghambatan Sintesis Lemak
HCA menghambat ATP-citrate lyase, mencegah konversi karbohidrat menjadi lemak dan mengurangi penyimpanan lemak.
Efek Sinergis Katekin dan Garcinia Cambogia
· Peningkatan Pemecahan dan Oksidasi Lemak
Katekin mempercepat oksidasi lemak, meningkatkan pembakaran lemak.
HCA dari Garcinia Cambogia menghambat sintesis lemak baru, mengurangi akumulasi lemak.
→ Hasil: Maksimalisasi penurunan lemak.
· Regulasi Nafsu Makan dan Keseimbangan Energi
Garcinia Cambogia mengatur kadar leptin dan serotonin, mengurangi nafsu makan.
Katekin meningkatkan metabolisme energi, meningkatkan pengeluaran energi.
→ Hasil: Manajemen berat badan alami melalui penekanan nafsu makan dan peningkatan pengeluaran energi.
· Peningkatan Kesehatan Metabolisme
Kedua bahan memiliki sifat antioksidan yang melindungi kesehatan pembuluh darah.
Mereka meningkatkan sensitivitas insulin, membantu regulasi gula darah.
→ Hasil: Pencegahan efektif terhadap sindrom metabolik dan akumulasi lemak dengan konsumsi berkelanjutan.
Referensi
Nagao, T., Hase, T., & Tokimitsu, I. (2007). A green tea extract high in catechins reduces body fat and cardiovascular risks in humans. Obesity, 15(6), 1473-1483.
Venkatakrishnan, K., Chiu, H. F., Cheng, J. C., Chang, Y. H., Lu, Y. Y., Han, Y. C., ... & Wang, C. K. (2018). Comparative studies on the hypolipidemic, antioxidant and hepatoprotective activities of catechin-enriched green and oolong tea in a double-blind clinical trial. Food & function, 9(2), 1205-1213.
Nagao, T., Meguro, S., Hase, T., Otsuka, K., Komikado, M., Tokimitsu, I., Yamamoto, T., & Yamamoto, K. (2009). A catechin-rich beverage improves obesity and blood glucose control in patients with type 2 diabetes. Obesity, 17(2), 310–317.
Hayamizu, K., Ishii, Y., Kaneko, I., Shen, M., Okuhara, Y., Shigematsu, N., ... & Shimasaki, H. (2003). Effects of Garcinia cambogia (Hydroxycitric Acid) on visceral fat accumulation: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial. Current therapeutic research, 64(8), 551-567.
Vasques, C. A., Schneider, R., Klein‐Júnior, L. C., Falavigna, A., Piazza, I., & Rossetto, S. (2014). Hypolipemic effect of Garcinia cambogia in obese women. Phytotherapy Research, 28(6), 887-891.
Jena, B. S., Jayaprakasha, G. K., Singh, R. P., & Sakariah, K. K. (2002). Chemistry and biochemistry of (−)-hydroxycitric acid from Garcinia. Journal of agricultural and food chemistry, 50(1), 10-22.
Heber, D. (2003). Herbal preparations for obesity: are they useful? Primary Care: Clinics in Office Practice, 30(2), 441-463.
Pendukung Kesehatan Anda: Katekin & Garcinia
