Hormon adalah pengatur tersembunyi dalam tubuh, yang memengaruhi emosi, pertumbuhan, perkembangan, tidur, dan bahkan stres.
Hormon adalah sejenis bahan kimia yang bersirkulasi melalui aliran darah dan memengaruhi organ target saat tiba. Khususnya agar sistem kekebalan tubuh kita berfungsi dengan baik, menjaga keseimbangan tubuh sangatlah penting, dan hormon memainkan peran penting dalam hal ini.
Karena hormon memiliki peran beragam di seluruh tubuh, sekresi yang tidak tepat dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Rangsangan seperti stres dapat mengganggu beberapa tindakan sehingga menyebabkan ketidakseimbangan hormon.
Penyebab utama ketidakseimbangan hormon antara lain pola makan dan gaya hidup yang tidak teratur, nutrisi yang tidak memadai akibat pola makan, stres kronis, dan depresi. Gejala khas ketidakseimbangan hormon adalah menstruasi tidak teratur, penambahan berat badan secara tiba-tiba, peningkatan tekanan darah dan kadar kolesterol, serta depresi dan gangguan tidur.
Biasanya, tubuh mengatur sekresi hormon untuk mempertahankan tingkat tertentu, dan hal yang paling sederhana namun tersulit. adalah menjaga keadaan hormonal tubuh kita tetap sehat.
Setiap kebiasaan, seperti tidur yang cukup, manajemen stres, olahraga teratur, dan asupan nutrisi, erat kaitannya dengan hormon.
Hormon yang dikeluarkan setelah makan mempengaruhi gula darah dan mengatur nafsu makan. Mengonsumsi makanan tinggi fruktosa cair, lemak trans, atau biji-bijian olahan dapat menyebabkan rasa lapar terus-menerus dan penambahan berat badan.
Sangat penting untuk mencegah kekurangan protein yang membentuk hormon. Agar otak dapat mengeluarkan cukup serotonin, diperlukan asam amino yang disebut triptofan, dan sintesis serotonin memerlukan mineral dan vitamin.
Untuk menjaga kesehatan hormon, asupan nutrisi yang seimbang sangat penting.
